7 pasos sobre cómo prevenir la diabetes

7 pasos sobre cómo prevenir la diabetes

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Resumen:
La diabetes es más prevalente que nunca y el 95% de los casos se diagnostica diabetes tipo 2.

Aunque para algunos el desarrollo de la diabetes es inevitable, tal vez debido a heriditery y otros factores, para la gran mayoría se puede prevenir mediante la adopción de estos 7 pasos simples ...


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Cuerpo del artículo:
La diabetes es más prevalente que nunca y el 95% de los casos se diagnostica diabetes tipo 2.

Aunque para algunos el desarrollo de la diabetes es inevitable, tal vez debido a heriditery y otros factores, para la gran mayoría se puede prevenir mediante la adopción de estos 7 pasos simples ...

Antes de la diabetes de tipo 2 se convierte en plenamente desarrollado que pasan por una fase conocida como pre-diabetes. Aquí es donde usted comienza a mostrar algunos de los síntomas, que si se ignoran, pueden conducir a una diabetes completa.

Hacer estos 7 puntos de acción parte de su rutina diaria y que podría poner fin a esta enfermedad ocurre a usted:

1) Si usted tiene sobrepeso corre el riesgo de desarrollar diabetes. Reducir la cantidad de comida en el plato para que poco a poco empezar a comer menos y perder peso. Beba un vaso de agua o una bebida sin azúcar antes de la comida para tomar el borde de los dolores del hambre.

2) Reducir la cantidad de grasa que usted está comiendo; parrilla o cocer los alimentos en lugar de freír, uso de baja las grasas para untar y la reducción de las comidas grasas.

3) Verificar el índice glucémico de los alimentos que usted come - sabiendo lo que contiene cada alimento ayuda a mantener el azúcar en la sangre, que a su vez puede impedir el inicio pleno de la diabetes.

Beber 4) por lo menos 8 vasos de agua cada día. Si se mantiene una botella de agua con ustedes y disfrutar de frecuencia con la que se sorprenderá de lo mucho que beben durante el día.

5) Si tienes ganas de comer elegir una merienda saludable en lugar de una barra de chocolate.

6) Utilizar desnatada en vez de leche entera en las bebidas calientes.

7) El ejercicio es bueno para la salud. Pero si no se utilizan para el ejercicio a continuación, iniciar con moderación. 15 minutos suave caminar cada día le harán disfrutar de un patrón de ejercicio regular.

Todos estos puntos de acción son también los que los diabéticos se les aconseja tomar - si se toman ahora, posiblemente, podría evitar daños irreparables a su salud.