Se Necesita Cuidadora en Irun
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Thursday, July 31, 2014
Friday, July 25, 2014
Asistencia Sociosanitaria en Guipúzcoa Domicilio y Hospitales 24 Horas
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Wednesday, July 9, 2014
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Tuesday, July 8, 2014
Se Necesita Externa en Irun
Se Necesita Externa en Irun
Se necesita una señora de a partir de 50 años, preferible de unos 60 años, para trabajar media jornada en Irun,
Realizando las tareas del hogar, cuidar y acompañar a una señora de 90 años,
También se requiere que este dispuesta a viajar en el més de septiembre a Benidorm y estar 2 meses en régimen de interna, se ofrece contrato y alta en la seguridad social,
Que tenga experiencia en el cuidado de personas mayores y que tenga buen carácter,
Si esta interesada en este trabajo,
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Sunday, July 6, 2014
Fitness For New Moms
Fitness For New Moms
Becoming a new mother is certainly one way to incorporate more exercise into your life! From lifting to bending to picking up items, to carrying – seems like you never have a chance to sit still now that your precious bundle has arrived!
However, you may be feeling the need to exercise to get back into shape after your pregnancy. There's no need to join an expensive club, though. Start by exercising with your little one!
One of my favorite exercises when my niece was born was dancing with her. We swayed to Mozart, twirled to 50′s tunes, and rocked gently to lullabies. Consequently, I became fitter, and Sarah has learned to appreciate all kinds of music.
Simply lifting your baby up and down and saying the words, "up"…. "down" give your arms a mini workout and help your baby learn! That's right! Talking and moving help increase baby's IQ! So sing to your baby, tell him or her that you're moving "left", "right", "over", "under", "around", etc.
Purchase a sturdy stroller and take baby out for a walk each day. The fresh air will be beneficial to you both, and it's another great way to introduce your child to the objects around the neighborhood. You do want to make sure your stroller doesn't jiggle too much – it's not much fun pushing a stroller and ending up with numb hands (like you're pushing a lawn mower!). A quality stroller will help you want to go for more walks with baby!
As your baby grows, he'll mimic your movements. This is a fun time to incorporate some silly movement games into your "exercise" session. Watching her trying to do exactly what you do brings tears of joy and much laughter!
As you can see, exercising with a baby is not only possible, but loads of fun as well. It's a time to bond, teach, and take care of yourself and your little one. One day soon you'll be telling your school age child about all the fun you both had exercising together when he was a baby. And yes, it will happen quicker than you ever dreamed!
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Saturday, July 5, 2014
Diabetes Diabetic Foot Ulcers May Be Cure By A Vitamin A Compound
Diabetes Diabetic Foot Ulcers May Be Cure By A Vitamin A Compound
A compound of vitamin A called topical Retin-A also known as tretinoin, mainly used to treat acne problems, enhances the healing of foot ulcers in patients with diabetes, according to a report of the Archives of Dermatology.
Though previous studies showed that topical Retin-A was a bit helpful in enhancing wound healing in patients with diabetes and some results were discussed by different scientifics, a group of researchers tried to know if tretinoin really helped or not to these patients.
The research was carried out with 24 volunteers who had diabetic foot ulcers but who showed no evidence of infection or circulation problems in their extremities. Some patients were assigned to 4 weeks of daily treatment with topical 0.05 per cent tretinoin solution meanwhile the control group was assigned to a treatment with a saline solution. Both groups were assessed every 2 weeks.
The 22 volunteers who completed the study were affected by a total of 24 foot ulcers. 18 per cent of patients in the control group (2 of the 11 ulcers) and 46 per cent of patients in the treated group (6 of the 13 ulcers) achieved a complete healing at the end of 16 weeks. There was no statistical significance of adverse events, though some patients experienced mild pain at the ulcer site.
The researchers were pleased with the results, although they were a bit concerned because tretinoin irritates and they thought that the patients would become so irritated that they wouldn't be able to continue the research. However, this situation didn't seem to be a problem in most cases, as they explained.
A conclusion for the researchers was that they hope that diabetic foot clinics know about this and use Retin-A when other therapies that they use don't work
Though previous studies showed that topical Retin-A was a bit helpful in enhancing wound healing in patients with diabetes and some results were discussed by different scientifics, a group of researchers tried to know if tretinoin really helped or not to these patients.
The research was carried out with 24 volunteers who had diabetic foot ulcers but who showed no evidence of infection or circulation problems in their extremities. Some patients were assigned to 4 weeks of daily treatment with topical 0.05 per cent tretinoin solution meanwhile the control group was assigned to a treatment with a saline solution. Both groups were assessed every 2 weeks.
The 22 volunteers who completed the study were affected by a total of 24 foot ulcers. 18 per cent of patients in the control group (2 of the 11 ulcers) and 46 per cent of patients in the treated group (6 of the 13 ulcers) achieved a complete healing at the end of 16 weeks. There was no statistical significance of adverse events, though some patients experienced mild pain at the ulcer site.
The researchers were pleased with the results, although they were a bit concerned because tretinoin irritates and they thought that the patients would become so irritated that they wouldn't be able to continue the research. However, this situation didn't seem to be a problem in most cases, as they explained.
A conclusion for the researchers was that they hope that diabetic foot clinics know about this and use Retin-A when other therapies that they use don't work
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Diabetes úlceras del pie diabético Puede Ser Cure Por Un compuesto de vitamina A
Un compuesto de la vitamina A tópica llamada Retin-A también conocida como la tretinoína, que se utiliza principalmente para tratar problemas de acné, mejora la cicatrización de las úlceras del pie en pacientes con diabetes, según un informe de la revista Archives of Dermatology. Aunque estudios anteriores mostraron que Retin tópico -A era un poco útiles para mejorar la cicatrización de heridas en pacientes con diabetes y algunos resultados fueron discutidos por diferentes cientificos, un grupo de investigadores intentó saber si la tretinoína realmente ayudó o no a estos pacientes. La investigación se llevó a cabo con 24 voluntarios que tenían úlceras del pie diabético, pero que no mostraron evidencia de infección o problemas circulatorios en las extremidades. Algunos pacientes fueron asignados a 4 semanas de tratamiento diario con solución tópica 0,05 tretinoína por ciento mientras que el grupo de control fue asignado a un tratamiento con una solución salina. Ambos grupos fueron evaluados cada 2 semanas. Los 22 voluntarios que completaron el estudio se vieron afectados por un total de 24 úlceras en los pies. 18 por ciento de los pacientes en el grupo de control (2 de las 11 úlceras) y 46 por ciento de los pacientes en el grupo tratado (6 de las 13 úlceras) logra una curación completa al final de 16 semanas. No hubo significación estadística de los eventos adversos, aunque algunos pacientes experimentaron dolor leve en el lugar de la úlcera. Los investigadores se mostraron complacidos con los resultados, aunque eran un poco preocupado porque la tretinoína irrita y pensaban que los pacientes se volverían tan irritada que wouldn 't ser capaz de continuar con la investigación. Sin embargo, esta situación no parece ser un problema en la mayoría de los casos, según explicaron. Una conclusión de los investigadores fue que esperan que las clínicas del pie diabético saben sobre esto y usan Retin-A cuando otras terapias que utilizan no lo hacen . el trabajo
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Friday, July 4, 2014
Abre los ojos a la visión saludable
Abre los ojos a la visión saludable
La mayoría de la gente considera que la visión de su sentido más valorado sin embargo, muchos de nosotros damos por sentado nuestra vista y casi no lo piensen dos veces acerca de lo que sería como perder nuestra visión. Todos los días me siento con pacientes cuya visión está amenazada por la degeneración macular relacionada con la edad, una enfermedad devastadora que también se llama AMD. La DMAE es la principal causa de ceguera en los estadounidenses mayores de 60 años, y afecta a más de 15 millones de personas en los EE.UU. Más de 1,6 millones de personas han avanzado AMD, que pueden poner en peligro la capacidad de leer, conducir, ver televisión e incluso reconocer a sus familiares y amigos " enfrenta. Pero gracias a los avances médicos recientes, los pacientes ahora tienen mejores posibilidades en la preservación de la visión y la desaceleración de la pérdida de visión que nunca antes. Seco y Húmedo AMD Hay dos formas de DMAE: seca y húmeda. La degeneración macular seca es más común, representando el 90 por ciento de los casos de DMAE, pero sólo representa el 10 por ciento de la severa pérdida de visión causada por la DMAE. AMD seca se caracteriza por el desarrollo de depósitos de color amarillo-blanco debajo de su retina, conocida como drusas. En las primeras etapas de AMD, es posible que aparezca una mancha borrosa en el centro de su visión. Con el tiempo, la degeneración macular seca puede convertirse en la DMAE húmeda, la forma más grave de la enfermedad. En la DMAE húmeda, los vasos sanguíneos anormales que son débiles comienzan a crecer ya menudo pierden sangre y líquido en la parte posterior del ojo, por lo que la enfermedad se llama mojado. La sangre y el líquido pueden causar la mácula (la parte central de la retina, responsable de la visión central) para llegar a distorsionarse y cicatrices, lo que perjudica y difumina la visión central. La degeneración macular húmeda puede desarrollar rápidamente, a menudo conduce a la pérdida severa de la visión en el ojo afectado en cuestión de meses. La mayoría de los casos de DMAE húmeda comienzan AMD seca, por lo que es importante saber si usted está en riesgo de DMAE húmeda para que pueda supervisar su visión y captura AMD húmeda temprana. Desafortunadamente, a menudo los pacientes buscan cuidado para la AMD húmeda demasiado tarde. Estudios recientes sugieren que la anterior AMD húmeda se detecta y se trata, los mejores resultados de la visión pueden ser. Ayude a proteger su vista porque el tratamiento temprano de la DMAE húmeda puede cosechar los mejores resultados, es importante hacer un seguimiento de los cambios en la visión y si tienes más de de los 60 años, usted debe programar exámenes regulares de los ojos con su médico de los ojos. Si usted es diagnosticado con degeneración macular seca y se le dice que usted está en riesgo de desarrollar la forma húmeda, su médico le puede dar una herramienta de auto-monitoreo simple llamado rejilla de Amsler, que es una manera conveniente para ayudar a monitorear su visión en casa . La rejilla de Amsler sólo tarda unos dos minutos para poner a prueba los dos ojos por separado (con gafas de leer, si los tiene) y se debe utilizar diariamente. Publique la red a nivel de la vista, ya sea en la puerta del refrigerador o en el espejo-o en algún lugar fácil de recordar cuarto de baño, por lo que se convierte en parte de su rutina diaria. La captura de la DMAE húmeda temprana es crítica, así que si usted nota cualquier cambio en su visión, como visión borrosa o con líneas onduladas en la rejilla de Amsler, usted debe inmediatamente hacer una cita con su médico de los ojos. Tratamiento de la DMAE húmeda Recientemente, los pacientes con DMAE húmeda se han beneficiado de importantes avances científicos en el tratamiento. Hace apenas unos años, las terapias de láser fueron los únicos tratamientos disponibles y que sólo eran apropiadas para una pequeña cantidad de personas con la enfermedad. Hoy en día, una droga llamada Macugen (pegaptanib de sodio inyectable) está disponible y ha sido aprobado por los EE.UU. Food & Drug (FDA) para el tratamiento de todos los tipos de DMAE húmeda y se prueba para preservar la visión en el largo plazo al disminuir la pérdida de visión. La rejilla de Amsler es una sencilla tabla de auto-monitoreo que las personas en situación de riesgo para la DMAE húmeda puede usar todos los días en casa. Más información sobre AMD y gratuitas rejillas de Amsler están disponibles MACUGEN está indicado para el tratamiento de la degeneración macular neovascular relacionada con la edad. Importante información de seguridad MACUGEN está contraindicado en pacientes con infecciones oculares o perioculares o con hipersensibilidad conocida al pegaptanib de sodio o cualquier otro excipiente en este producto. Seguridad y eficacia de MACUGEN allá de 2 años no ha sido demostrada. inyecciones intravítreas incluyendo aquellos con MACUGEN se han asociado con endoftalmitis. Técnica de inyección aséptica adecuada que incluye el uso de guantes estériles, un campo estéril, y un espéculo palpebral estéril (o equivalente), debe siempre ser utilizada cuando se administre MACUGEN. Además, los pacientes deben ser monitoreados durante la semana posterior a la inyección para poder administrar tratamiento temprano, debería producirse una infección. aumento de la presión intraocular (PIO) se han visto en los 30 minutos de la inyección con MACUGEN. Por lo tanto, la PIO así como la perfusión de la cabeza del nervio óptico deben ser monitoreados y manejados apropiadamente. Los acontecimientos adversos graves relacionados con el procedimiento de inyección que ocurre en los eventos adversos informados con mayor frecuencia en los pacientes tratados durante un máximo de 2 años fueron la inflamación de la cámara anterior, visión borrosa , catarata, hemorragia conjuntival, edema corneal, secreción ocular, irritación ocular, dolor ocular, hipertensión, aumento de la PIO, molestia ocular, queratitis punteada, disminución de la agudeza visual, alteración de la visión, moscas volantes y opacidades vítreas. . Estos hechos ocurrieron en aproximadamente el 10% y el 40% de los pacientes . casos raros de reacciones de anafilaxis / anafilactoides, incluyendo angioedema, se han reportado en la experiencia post-comercialización, siguiendo el procedimiento de administración
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Asistencia Sociosanitaria en Domicilios y Hospitales en Guipúzcoa - Gipuzkoa
Servicios de Ayuda a Domicilio y Hospital Lagundu
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Open Your Eyes To Healthy Vision
Most people consider vision their most valued sense yet many of us take our eyesight for granted and hardly think twice about what it would be like to lose our vision. Every day I sit with patients whose vision is threatened by age-related macular degeneration, a devastating condition that is also called AMD. AMD is the leading cause of blindness in Americans over 60, and affects more than 15 million people in the U.S. More than 1.6 million people have advanced AMD, which can jeopardize the ability to read, drive, watch TV and even recognize family and friends' faces. But thanks to recent medical advancements, patients now have better chances at preserving vision and slowing vision loss than ever before.
Dry and Wet AMD
There are two forms of AMD, dry and wet. Dry AMD is more common, accounting for 90 percent of AMD cases, but it accounts for only 10 percent of the severe vision loss caused by AMD. Dry AMD is characterized by the development of yellow-white deposits underneath your retina, known as drusen. In the early stages of AMD, you may see a blurred spot in the center of your vision. Over time, dry AMD may develop into wet AMD, the more serious form of the disease. In wet AMD, abnormal blood vessels that are weak start to grow and often leak blood and fluid in the back of the eye, which is why the disease is called wet. The blood and fluid can cause the macula (the central part of the retina, responsible for central vision) to become distorted and scarred, which harms and blurs central vision. Wet AMD can develop rapidly, often leading to severe vision loss in the affected eye within months.
Most cases of wet AMD begin as dry AMD, so it's important to know if you are at risk for wet AMD so you can monitor your vision and catch wet AMD early. Unfortunately, patients often seek care for wet AMD too late. Recent studies suggest that the earlier wet AMD is caught and treated, the better vision outcomes may be.
Help Protect Your Eyesight
Because early treatment for wet AMD may garner the best results, it's important to monitor for changes in vision and if you're over the age of 60, you should schedule regular eye exams with your eye doctor. If you're diagnosed with dry AMD and are told that you are at risk for developing the wet form, your doctor may give you a simple self-monitoring tool called an Amsler grid, which is a convenient way to help monitor your vision at home. The Amsler grid only takes about two minutes to test both eyes separately (with reading glasses if you have them) and should be used daily. Post the grid at eye level either on your refrigerator door or bathroom mirror-or somewhere easy to remember, so it becomes part of your daily routine. Catching wet AMD early is critical, so if you notice any changes in your vision, such as blurriness or wavy lines on the Amsler grid, you should immediately make an appointment with your eye doctor.
Treating Wet AMD
Recently, wet AMD patients have benefited from major scientific advancements in treatment. Just a few years ago, laser therapies were the only available treatments and they were only appropriate for a small amount of people with the condition.
Today, a drug called Macugen (pegaptanib sodium injection) is available and was approved by the U.S. Food & Drug Administration (FDA) to treat all types of wet AMD and is proven to preserve vision over the long term by slowing vision loss.
The Amsler grid is a simple self-monitoring grid that people at risk for wet AMD can use every day at home. More information about AMD and free Amsler grids are available by
MACUGEN is indicated for the treatment of neovascular age-related macular degeneration.
Important safety information
MACUGEN is contraindicated in patients with ocular or periocular infections or with known hypersensitivity to pegaptanib sodium or any other excipient in this product.
Safety or efficacy of MACUGEN beyond 2 years has not been demonstrated.
Intravitreal injections including those with MACUGEN have been associated with endophthalmitis. Proper aseptic injection technique-which includes use of sterile gloves, a sterile drape, and a sterile eyelid speculum (or equivalent)-should always be utilized when administering MACUGEN. In addition, patients should be monitored during the week following the injection to permit early treatment, should an infection occur.
Increases in intraocular pressure (IOP) have been seen within 30 minutes of injection with MACUGEN. Therefore, IOP as well as the perfusion of the optic nerve head should be monitored and managed appropriately.
Serious adverse events related to the injection procedure occurring in
Most frequently reported adverse events in patients treated for up to 2 years were anterior chamber inflammation, blurred vision, cataract, conjunctival hemorrhage, corneal edema, eye discharge, eye irritation, eye pain, hypertension, increased IOP, ocular discomfort, punctate keratitis, reduced visual acuity, visual disturbance, vitreous floaters, and vitreous opacities. These events occurred in approximately 10% to 40% of patients.
Rare cases of anaphylaxis/anaphylactoid reactions, including angioedema, have been reported in postmarketing experience following the intravitreal administration procedure.
Dry and Wet AMD
There are two forms of AMD, dry and wet. Dry AMD is more common, accounting for 90 percent of AMD cases, but it accounts for only 10 percent of the severe vision loss caused by AMD. Dry AMD is characterized by the development of yellow-white deposits underneath your retina, known as drusen. In the early stages of AMD, you may see a blurred spot in the center of your vision. Over time, dry AMD may develop into wet AMD, the more serious form of the disease. In wet AMD, abnormal blood vessels that are weak start to grow and often leak blood and fluid in the back of the eye, which is why the disease is called wet. The blood and fluid can cause the macula (the central part of the retina, responsible for central vision) to become distorted and scarred, which harms and blurs central vision. Wet AMD can develop rapidly, often leading to severe vision loss in the affected eye within months.
Most cases of wet AMD begin as dry AMD, so it's important to know if you are at risk for wet AMD so you can monitor your vision and catch wet AMD early. Unfortunately, patients often seek care for wet AMD too late. Recent studies suggest that the earlier wet AMD is caught and treated, the better vision outcomes may be.
Help Protect Your Eyesight
Because early treatment for wet AMD may garner the best results, it's important to monitor for changes in vision and if you're over the age of 60, you should schedule regular eye exams with your eye doctor. If you're diagnosed with dry AMD and are told that you are at risk for developing the wet form, your doctor may give you a simple self-monitoring tool called an Amsler grid, which is a convenient way to help monitor your vision at home. The Amsler grid only takes about two minutes to test both eyes separately (with reading glasses if you have them) and should be used daily. Post the grid at eye level either on your refrigerator door or bathroom mirror-or somewhere easy to remember, so it becomes part of your daily routine. Catching wet AMD early is critical, so if you notice any changes in your vision, such as blurriness or wavy lines on the Amsler grid, you should immediately make an appointment with your eye doctor.
Treating Wet AMD
Recently, wet AMD patients have benefited from major scientific advancements in treatment. Just a few years ago, laser therapies were the only available treatments and they were only appropriate for a small amount of people with the condition.
Today, a drug called Macugen (pegaptanib sodium injection) is available and was approved by the U.S. Food & Drug Administration (FDA) to treat all types of wet AMD and is proven to preserve vision over the long term by slowing vision loss.
The Amsler grid is a simple self-monitoring grid that people at risk for wet AMD can use every day at home. More information about AMD and free Amsler grids are available by
MACUGEN is indicated for the treatment of neovascular age-related macular degeneration.
Important safety information
MACUGEN is contraindicated in patients with ocular or periocular infections or with known hypersensitivity to pegaptanib sodium or any other excipient in this product.
Safety or efficacy of MACUGEN beyond 2 years has not been demonstrated.
Intravitreal injections including those with MACUGEN have been associated with endophthalmitis. Proper aseptic injection technique-which includes use of sterile gloves, a sterile drape, and a sterile eyelid speculum (or equivalent)-should always be utilized when administering MACUGEN. In addition, patients should be monitored during the week following the injection to permit early treatment, should an infection occur.
Increases in intraocular pressure (IOP) have been seen within 30 minutes of injection with MACUGEN. Therefore, IOP as well as the perfusion of the optic nerve head should be monitored and managed appropriately.
Serious adverse events related to the injection procedure occurring in
Most frequently reported adverse events in patients treated for up to 2 years were anterior chamber inflammation, blurred vision, cataract, conjunctival hemorrhage, corneal edema, eye discharge, eye irritation, eye pain, hypertension, increased IOP, ocular discomfort, punctate keratitis, reduced visual acuity, visual disturbance, vitreous floaters, and vitreous opacities. These events occurred in approximately 10% to 40% of patients.
Rare cases of anaphylaxis/anaphylactoid reactions, including angioedema, have been reported in postmarketing experience following the intravitreal administration procedure.
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Thursday, July 3, 2014
Cáncer de piel Visitas Salones de bronceado
Cáncer de piel Visitas Salones de bronceado
Una de las principales causas de cáncer de piel es la exposición a los rayos solares nocivos. Si pensabas que toma el sol en los salones de bronceado era más seguro que el sol, por favor, piense otra vez antes de visitar cualquier salón de nuevo. Las cámaras de bronceado y las lámparas solares son tan peligrosos como los rayos del sol. La mayoría de los bulbos se utilizan en los salones emiten los rayos UVA y UVB, que también se encuentran en la luz del sol y que son responsables tanto del melanoma y Nonmelonoma tipos de cánceres. La exposición a lámparas de bronceado también reduce nuestra capacidad del cuerpo para reparar el ADN dañado, que es causada por la radiación UV. curtientes no sólo puede causar cánceres como el último daño, pero también envejece prematuramente la piel. ¿Cuántos de nosotros nos damos cuenta que el bronceado es la respuesta del cuerpo para dañar a la piel. cada vez, tomar el sol, que se acumulan daños en la piel. No hay tal cosa como el bronceado seguro. Desafortunadamente las tendencias cosméticas están empujando a más mujeres a los salones de bronceado. Más personas están invitando cáncer por el bien de la apariencia bronceada. El melanoma puede matar si no se diagnostica antes. Por desgracia, la población joven no está cambiando su comportamiento acerca de donde toma el sol. medida que se acumulan los daños de la piel con los años, su verse afectadas por el cáncer de piel en etapa posterior de su vida es cada vez mayor. Si usted es uno de los que creen que el bronceado es bueno y que las camas de bronceado o lámparas solares son seguros, por favor, deje de usar ellos. Usted está poniendo su vida a una muerte muy dolorosa. Este artículo es sólo para fines informativos. Este artículo no pretende ser un médico asesorar y no es un sustituto de consejo médico profesional. Por favor, consulte a su médico para su problema médico. Por favor, siga cualquier extremidad dada en este artículo sólo después de consultar a su médico. . El autor no se hace responsable por cualquier resultado o daños resultantes de la información obtenida de este artículo
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Skin Cancer Do You Visit Tanning Salons
One of the main causes of skin cancer is exposure to harmful sunrays. If you thought that getting tanned at tanning salons was safer than the sun, please think again before visiting any salon again. Tanning beds and sunlamps are as dangerous as the sunrays.
Most of the bulbs used in the salons emit both UVA and UVB radiations that are also found in the sunlight and are responsible for both Melanoma and Nonmelonoma types of cancers. Exposure to tanning bulbs also reduces our bodys ability to repair the damaged DNA, which is caused by UV radiation.
Tanning not only may cause cancers as the last damage but also prematurely ages the skin. How many of us realize that tanning is bodys response to damage to the skin. every time, you get tanned , you accumulate skin damage. There is no such thing as safe tanning.
Unfortunately the cosmetic trends are pushing more women to tanning salons. More people are inviting cancer for the sake of the tanned look. Melanoma can kill if not diagnosed earlier. Unfortunately the young population is not changing its behavior about getting tanned. as they accumulate skin damage over the years, their getting affected by skin cancer at later stage of their life is increasing.
If you are one of those who believe that a tan is good and that tanning beds or sun lamps are safe, please stop using them. You are putting your life to a very painful death.
This article is only for informative purposes. This article is not intended to be a medical advise and it is not a substitute for professional medical advice. Please consult your doctor for your medical concerns. Please follow any tip given in this article only after consulting your doctor. The author is not liable for any outcome or damage resulting from information obtained from this article
Most of the bulbs used in the salons emit both UVA and UVB radiations that are also found in the sunlight and are responsible for both Melanoma and Nonmelonoma types of cancers. Exposure to tanning bulbs also reduces our bodys ability to repair the damaged DNA, which is caused by UV radiation.
Tanning not only may cause cancers as the last damage but also prematurely ages the skin. How many of us realize that tanning is bodys response to damage to the skin. every time, you get tanned , you accumulate skin damage. There is no such thing as safe tanning.
Unfortunately the cosmetic trends are pushing more women to tanning salons. More people are inviting cancer for the sake of the tanned look. Melanoma can kill if not diagnosed earlier. Unfortunately the young population is not changing its behavior about getting tanned. as they accumulate skin damage over the years, their getting affected by skin cancer at later stage of their life is increasing.
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Wednesday, July 2, 2014
Los secretos de la curación desde dentro
Los secretos de la curación desde dentro
La medicina moderna se basa en la noción de batalla. Luchamos los gérmenes y luchamos por la vida. Tan pronto como nos sentimos dolor o molestia, tratamos de inmediato para evitar que suceda y buscamos alguna forma de calmar lo que estamos pasando. Sentimos que debemos cambiar nuestra enfermedad o problemas, dominarlos con nuestra experiencia. Esta orientación conduce a una batalla sin fin con todo lo que incide sobre nosotros. Después se conquista una enfermedad o problema, surge otro. Vivimos en un estado de inseguridad constante, donde hay poco espacio para la facilidad de la mente. Sanando desde dentro trae paz interior de la misma. Surge de una orientación diferente a todas las experiencias de la vida. Se nos enseña a detener, prestar atención y respetar todo lo que viene a nosotros. Es como si nos re-enfocando una cámara, la recepción de nuestra experiencia a través de una lente diferente. Por lo general, hay un sentido profundo que el dolor es malo y debe ser eliminado a toda costa. El dolor no es malo. El dolor aparece por la falta de equilibrio y contiene mucha información. Trae muchos mensajes junto con él. Cuando vemos a nuestro dolor como mensajero y aprender a respetar y escuchar a él, la curación comienza en todo tipo de formas. El primer paso para la curación desde dentro es aprender a ver el dolor como un aliado, para aprender a "diálogo "con él. Para la mayoría de nosotros, esto parece casi impensable. Al principio esto requiere de una vuelta completa alrededor. En vez de tensar y preparándose para la batalla, aprendemos a hacer una pausa y entendemos que es una lección que tenemos que aprender. Cuando hacemos esto, nos encontramos con el dolor o problema a menudo viene con un regalo en sus manos. enfermedad viene a menudo cuando nos sentimos derrotados. Podemos no querer luchar más. Algunas personas se enferman cuando están demasiado cansados. La enfermedad es la única manera que pueden darse permiso para parar, descansar y hacer cambios muy necesarios en sus vidas. Cada enfermedad tiene su propia historia. Lo mismo ocurre con los problemas psicológicos o personales que crecen fuerte, exigiendo nuestra atención. Cuando alguien está en el dolor físico y de repente entiende lo que les está preocupando, el dolor físico a menudo se desploma. Para la recuperación total se lleve a cabo, puede ser esencial para hacer cambios en la vida total del uno. El cáncer puede ser suprimida durante muchos años, y luego vuelve. Cuando reaparezca debemos preguntar, "¿Por qué no? ¿Qué está pasando en mi vida plena? " "Nos enfermamos convierte actuamos de maneras escalofriantes," Louis Jourard todos somos expertos en el cepillado de las cosas bajo la alfombra. Entonces la alfombra comienza a rodar hasta en las esquinas, y sentimos que estamos llegando sin pegar. Durante la enfermedad el cuerpo se rebela. Se está exigiendo que se presta atención a todo lo que ha sido desatendida. Es posible que hayamos estado presionando a nosotros mismos por mucho tiempo. Ahora, nuestro cuerpo está harto. Parar y escúchame, aboga. Cuando aprendemos a escuchar ya cómo responder, comienza una vida completamente nueva. Entonces el dolor y la enfermedad se convierten en una oportunidad de cambio vital. Aprender a escuchar lo general, escuchamos sólo a una parte de nosotros mismos. El resto es rechazado. Pero no importa lo que estamos rechazando, tarde o temprano tenemos que tropezar con él y enfrentarlo de frente. Rechazando algo una y otra no hace que desaparezca. De hecho, se va a volver una y otra vez, sólo para ti aceptarlo. Todo necesita ser amado y aceptado, incluyendo nuestra enfermedad y el dolor. La mejor manera es hacer amigos con el dolor. Lucha intensifica. Si nos podemos relajar en él por un rato y explorar, surgen muchas posibilidades. La curación natural siempre está disponible en todas las situaciones, pero puede ser cortado por los combates y el miedo. Cuando dejamos ir, y nos permitimos hablar con el dolor, y para escuchar lo que tiene que decir, cambios increíbles pueden suceder. Para ello, simplemente cerramos los ojos, dejar de luchar, y pedimos a nuestro dolor lo que está diciendo a nosotros, ¿qué necesita de nosotros en este momento? Entonces llegamos a ser muy tranquilo y escuchar profundamente. Una respuesta no puede venir de inmediato. Se necesita paciencia. A medida que hacemos este proceso una y otra vez, el miedo disminuye y comenzamos a oír. respuestas vienen en diferentes formas. Algunos oyen respuestas dentro. Otros ven las imágenes, algunas tienen sueños. Aprendemos a estar abiertos a todo lo que viene y en esta apertura, se aprende. Ejercicio Mira su enfermedad o problema ahora. Imagínate que dentro y darle algún tipo de forma. ¿Qué te parece a ti? Describe o dibuja. Ahora, examinar más a fondo lo que la imagen que realmente significa. ¿Qué es esta imagen diciendo a usted acerca de ti mismo y de la vida que llevas? Escuche con atención. A continuación, pedir a la imagen a cualquier pregunta que pueda tener y deja que te conteste. (Pregunta lo que quiere de ti y lo que tendría que irse). Vea si usted puede darle lo que necesita. Esta actitud se le llama hacer amigos con el dolor. Cuando hacemos esta enfermedad no se convierta en algo extraño y aterrador. Nos convertimos en mejores condiciones de entender cuáles son las verdaderas causas. Por ejemplo, si estamos tristes por mucho tiempo y no hemos hecho lo suficiente de llorar, nuestros cuerpos pueden empezar a llorar por nosotros a través de la enfermedad que estamos atravesando. Si sentimos que la vida no tiene sentido, nuestro cuerpo puede comenzar a expresar esto marchitarse y morir. Si nos hemos aferrado a actitudes difíciles, nuestros cuerpos soportar la carga de los mismos. Actitudes negativas persistentes vuelven heridas sobre todo nuestro ser. Nuestras actitudes son mensajes que damos a nuestro cuerpo. Aunque no seamos conscientes de ello, si sentimos la vida es una batalla sucia, le estamos diciendo a nuestro cuerpo a tensarse de vergüenza todo el día. Una vez que comenzamos el trabajo fundamental de asumir la responsabilidad y cambiar nuestras actitudes, nuestro cuerpo puede comenzar a experimentar en curso facilidad en lugar de la enfermedad. Debemos mirar las actitudes básicas con las que convivimos y nos preguntamos si son propicias para nuestra salud, o es lo que contienen las mismas semillas de dolor? Para sanar desde dentro, es esencial para manejar estos patrones de larga data, para ver ellos y cambiarlos a las actitudes y patrones que son productivas de bienestar. Salud viene con aprender a decir "sí" a toda nuestra experiencia, al estar dispuesto a experimentarlo tal como es. Wellness surge del equilibrio y la armonía de todas las partes de nosotros mismos. Cuando estamos bien, nos sentimos completos, aceptando y en armonía con nosotros mismos y al mundo entero que vivimos como una corriente de agua dulce que fluye, este estado de bienestar trae continua refresco y días de curación por día
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The Secrets Of Healing From Within
Modern medicine is based upon the notion of battle. We battle germs and fight for life. As soon as we feel pain or discomfort, we immediately try to stop it from happening and look for some way to soothe what we are going through. We feel we must change our illness or problems, overpower them with our expertise.
This orientation leads to a never ending battle with all that impinges upon us. After one illness or problem is conquered, another arises. We live in a state of constant insecurity where there is little room for ease of mind.
Healing from within brings inner peace with it. It arises from a different orientation towards all the experiences of life. We are taught to stop, pay attention and respect all that comes to us. It is as if we were re-focusing a camera, receiving our experience through a different lens.
Usually there is a deep sense that pain is bad, and must be removed at any cost. Pain is not bad. Pain arises from lack of balance and contains much information. It brings many messages along with it. When we see our pain as a messenger and learn how to respect and listen to it, healing begins in all kinds of ways.
The first step in healing from within is to learn how to see pain as an ally, to learn how to "dialogue" with it. For most of us this seems almost unthinkable.
At first this requires a complete turn around. Instead of tensing up and gearing for battle, we learn how to pause and understand there is a lesson that we have to learn. When we do this we find the pain or problem often comes holding a gift in its hands.
Illness often comes when we feel defeated. We may not wish to struggle anymore. Some people become ill when they are overly exhausted. The illness is the only way they can give themselves permission to stop, rest, and make much needed changes in their lives. Each illness has it's own story. The same is true with psychological or personal problems that grow strong, demanding our attention.
When someone is in physical pain and suddenly understands what is troubling them, the physical pain often subsides. For full healing to take place it may be essential to make changes in one's total life. Cancer can be suppressed for many years, and then it returns. When it reappears we must ask, "Why not? What is going on in my total life?"
"We become sick becomes we act in sickening ways,"
Louis Jourard
We are all experts at brushing things under the carpet. Then the carpet begins to roll up at the corners, and we feel we are coming unglued. During illness the body is rebelling. It is demanding that we pay attention to all that has been unattended. We may have been pushing ourselves for too long. Now our body is fed up. Stop and listen to me, it pleads. When we learn how to listen and how to reply, an entirely new life begins. Then pain and illness become an opportunity for vital change.
Learning To Listen
We usually listen only to part of ourselves. The rest is rejected. But no matter what we are rejecting, soon or later we must come up against it and face it straight on.
Rejecting something over and over never makes it go away. In fact, it will come back time and again, just for you to accept it. Everything needs to be loved and accepted, including our illness and pain. The best way is to make friends with the pain. Fighting intensifies it. If we can relax into it for a little while and explore it, many possibilities arise. Natural healing is always available in all situations, but it can be cut off by fighting and fear. When we let go, and allow ourselves to speak to the pain, and to listen to what it has to say, incredible changes can happen.
To do this, we simply close our eyes, stop fighting, and ask our pain what it is saying to us, what does it need from us right now? Then we become very quiet and listen deeply. An answer may not come right away. Patience is needed. As we do this process over and over, fear diminishes and we begin to hear.
Answers come in different ways. Some hear answers within. Others see images, some have dreams. We learn to be open to all that comes and in this openness, we learn.
Exercise
Look at your illness or problem now. Picture it within and give it some kind of shape. What does it look like to you? Describe or draw it. Now, look more deeply at what the image really means. What is this image saying to you about yourself and the life you are leading? Listen carefully.
Next, ask the image any questions you may have and let it answer you. (Ask what it wants from you and what it would need to go away). See if you can give it what it needs.
This attitude is called making friends with the pain. When we do this illness does not become something foreign and frightening. We become better able to understanding what the true causes are.
For example, if we are sad for too long and have not done enough crying, our bodies may begin to cry for us through the illness we are going through. If we feel that life is meaningless, our bodies can start to express this by shriveling up and dying. If we have held onto difficult attitudes, our bodies will bear the burden of them. Persistent negative attitudes become wounds upon our entire selves.
Our attitudes are messages we give our body. Though we may not be aware of it, if we feel life is a dirty battle, we are telling our body to tense up with shame all day long. Once we begin the crucial work of taking responsibility for and changing our attitudes, our entire body can begin to experience on-going ease instead of dis-ease. We must look at the basic attitudes we live with and ask ourselves if they are conducive to our health, or do they contain the very seeds of pain?
In order to heal from within, it is essential to handle these long standing patterns, to see them and change them to attitudes and patterns that are productive of well-being. Health comes with learning to say "yes" to all of our experience, in being willing to experience it just as it is. Wellness emerges out of the balance and harmony of all parts of ourselves.
When we are well, we feel whole, accepting and in harmony with ourselves and the entire world we live in. Like a fresh water stream flowing, this state of being brings continual refreshment and healing day by day
This orientation leads to a never ending battle with all that impinges upon us. After one illness or problem is conquered, another arises. We live in a state of constant insecurity where there is little room for ease of mind.
Healing from within brings inner peace with it. It arises from a different orientation towards all the experiences of life. We are taught to stop, pay attention and respect all that comes to us. It is as if we were re-focusing a camera, receiving our experience through a different lens.
Usually there is a deep sense that pain is bad, and must be removed at any cost. Pain is not bad. Pain arises from lack of balance and contains much information. It brings many messages along with it. When we see our pain as a messenger and learn how to respect and listen to it, healing begins in all kinds of ways.
The first step in healing from within is to learn how to see pain as an ally, to learn how to "dialogue" with it. For most of us this seems almost unthinkable.
At first this requires a complete turn around. Instead of tensing up and gearing for battle, we learn how to pause and understand there is a lesson that we have to learn. When we do this we find the pain or problem often comes holding a gift in its hands.
Illness often comes when we feel defeated. We may not wish to struggle anymore. Some people become ill when they are overly exhausted. The illness is the only way they can give themselves permission to stop, rest, and make much needed changes in their lives. Each illness has it's own story. The same is true with psychological or personal problems that grow strong, demanding our attention.
When someone is in physical pain and suddenly understands what is troubling them, the physical pain often subsides. For full healing to take place it may be essential to make changes in one's total life. Cancer can be suppressed for many years, and then it returns. When it reappears we must ask, "Why not? What is going on in my total life?"
"We become sick becomes we act in sickening ways,"
Louis Jourard
We are all experts at brushing things under the carpet. Then the carpet begins to roll up at the corners, and we feel we are coming unglued. During illness the body is rebelling. It is demanding that we pay attention to all that has been unattended. We may have been pushing ourselves for too long. Now our body is fed up. Stop and listen to me, it pleads. When we learn how to listen and how to reply, an entirely new life begins. Then pain and illness become an opportunity for vital change.
Learning To Listen
We usually listen only to part of ourselves. The rest is rejected. But no matter what we are rejecting, soon or later we must come up against it and face it straight on.
Rejecting something over and over never makes it go away. In fact, it will come back time and again, just for you to accept it. Everything needs to be loved and accepted, including our illness and pain. The best way is to make friends with the pain. Fighting intensifies it. If we can relax into it for a little while and explore it, many possibilities arise. Natural healing is always available in all situations, but it can be cut off by fighting and fear. When we let go, and allow ourselves to speak to the pain, and to listen to what it has to say, incredible changes can happen.
To do this, we simply close our eyes, stop fighting, and ask our pain what it is saying to us, what does it need from us right now? Then we become very quiet and listen deeply. An answer may not come right away. Patience is needed. As we do this process over and over, fear diminishes and we begin to hear.
Answers come in different ways. Some hear answers within. Others see images, some have dreams. We learn to be open to all that comes and in this openness, we learn.
Exercise
Look at your illness or problem now. Picture it within and give it some kind of shape. What does it look like to you? Describe or draw it. Now, look more deeply at what the image really means. What is this image saying to you about yourself and the life you are leading? Listen carefully.
Next, ask the image any questions you may have and let it answer you. (Ask what it wants from you and what it would need to go away). See if you can give it what it needs.
This attitude is called making friends with the pain. When we do this illness does not become something foreign and frightening. We become better able to understanding what the true causes are.
For example, if we are sad for too long and have not done enough crying, our bodies may begin to cry for us through the illness we are going through. If we feel that life is meaningless, our bodies can start to express this by shriveling up and dying. If we have held onto difficult attitudes, our bodies will bear the burden of them. Persistent negative attitudes become wounds upon our entire selves.
Our attitudes are messages we give our body. Though we may not be aware of it, if we feel life is a dirty battle, we are telling our body to tense up with shame all day long. Once we begin the crucial work of taking responsibility for and changing our attitudes, our entire body can begin to experience on-going ease instead of dis-ease. We must look at the basic attitudes we live with and ask ourselves if they are conducive to our health, or do they contain the very seeds of pain?
In order to heal from within, it is essential to handle these long standing patterns, to see them and change them to attitudes and patterns that are productive of well-being. Health comes with learning to say "yes" to all of our experience, in being willing to experience it just as it is. Wellness emerges out of the balance and harmony of all parts of ourselves.
When we are well, we feel whole, accepting and in harmony with ourselves and the entire world we live in. Like a fresh water stream flowing, this state of being brings continual refreshment and healing day by day
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Tuesday, July 1, 2014
Cómo bajar de peso y estar más saludables usando estos 7 sencillos consejos para la vida cotidiana
Cómo bajar de peso y estar más saludables usando estos 7 sencillos consejos para la vida cotidiana
Hoy en día más y más personas están recibiendo intelectual en lugar de trabajos físicos. Sentado en la oficina preside todo el día se ha convertido en una norma para muchos de nosotros. El estrés, el ajetreo y las prisas hacen que nos olvidemos de la comida regular y rellenamos nuestros estómagos con hamburguesas y refrescos, que no hace nada bueno para nuestros cuerpos. Como resultado de tal ritmo de vida loca, rara vez encontramos tiempo para ejercicios, gimnasios o equilibrada la nutrición. Como cuestión de hecho, es una de las razones por las que ahora no son más que el 60% de los ciudadanos estadounidenses que tienen sobrepeso. Sin embargo, es posible cambiar su estilo de vida y perder su peso si usted está dispuesto a. Estos consejos de la vida 7 del día a día que aparecen a continuación le ayudarán a soltar las libras de más, ser más enérgico y más saludable. 1. Beba más agua Nuestros cuerpos necesitan mucha agua. El agua elimina los desechos de nuestro organismo y lleva varios nutrientes en todos nuestros órganos y células. Su cuerpo también pierde agua mediante su uso para diversas formas. Por esta razón hay que reemplazarlo y beber agua con más frecuencia de lo que estamos acostumbrados. Comience el día con un vaso de agua por la mañana. Beba un vaso de agua antes de cada comida. Lleve una botella de agua con usted cuando vaya a trabajar. Su cuerpo necesita aproximadamente 3-5 litros de agua durante un día. Así que no dude en tomar mucha agua cuando y donde pueden. 2. Comer frutas y beber jugos de frutas Comer frutas y jugos le ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Comer una variedad de frutas también ayuda a obtener suficiente fibra, vitaminas y antioxidantes. Es por eso que usted debe comer frutas frescas y beber jugos de frutas naturales con tanta frecuencia como sea posible. Jugos de frutas en las tiendas suelen estar endulzados. Si quieres beber jugos, hacer jugos frescos a ti mismo. Si usted piensa que tiene mucho de la época, y luego buscar los jugos con etiquetas que dicen "100% jugo de fruta". Estos son mucho más saludables para su cuerpo, siempre y cuando contienen mucha más vitaminas. 3. Comer muchas verduras y ensaladas de verduras Cuando se trata de perder kilos de más, las verduras son una gran opción. Son naturales y contienen diferentes vitaminas, minerales y toneladas de otros productos químicos útiles conocidos por proporcionar beneficios para su cuerpo. Las verduras son bajas en grasa y calorías, ayudan a los niveles de glucosa en sangre de control, reducir el colesterol en la sangre y reducir el riesgo de cáncer de colon y otros cánceres. Todas estas características también ayudan a controlar el peso de manera eficaz. Si usted siente que el consumo de verduras por sí sola no es gran opción para usted, a continuación, hacer algunas ensaladas. Mezclar las verduras juntas le da incluso más diferentes vitaminas y beneficios para la salud. Hay un montón de sabrosas recetas de ensaladas saludables en Internet. También puede utilizar usted imaginación para hacer unas ensaladas. 4. Coma sólo cuando tenga hambre ¿Cuántas veces has estado en una fiesta en la que vio un montón de diferentes y sabrosas comidas que buscan, que se le ofreciera a intentarlo. No coma, porque se le ofrece a. Coma sólo cuando desee. Muchas personas también les gusta picar. Entre las comidas o cuando no tienen nada que ver. Dejar de picar. La mayoría de los refrigerios contienen una gran cantidad de grasa y calorías. Reemplace sus refrigerios habituales con verduras o frutas. Estos son saludables para su cuerpo y usted nunca conseguirá más gordo, sólo más delgada. 5. Llevar alimentos saludables con usted Muchos de nosotros trabajamos trabajos de oficina ocupados y no tienen tiempo para comer con regularidad. En este caso, traer su propia comida hecho con vosotros. En lugar de traer bocadillos de carne, tomar ensaladas de verduras, zanahorias, ensaladas de pollo. Cualquier alimento con poca grasa hará. De esta manera, usted no tendrá que esperar para un descanso para llenar su estómago. Usted será capaz de tener horarios prefijados al comer alimentos. También es importante tratar de comer alrededor de 5 veces al día, en lugar de 3 o 2. Coma en cantidades más pequeñas, pero más a menudo. Esto le ayuda a aumentar su metabolismo. 6. Trabajar el cuerpo cuando usted puede trabajar en un gimnasio no es sólo una gran manera de hacer crecer algunos músculos, sino también para bajar algunas libras. El ejercicio ayuda a quemar las calorías en lugar de almacenarlas en su cuerpo como grasa. Nuestros cuerpos fueron hechos para ser activo, por lo que el ejercicio lentamente y fácilmente realmente puede ayudarle a obtener más energía y te hacen sentir mucho mejor. Al final de la semana, tratan de perder todo el estrés y quemar sus calorías en un gimnasio o tener algún tipo de actividad física en el hogar. Si tiene tiempo, entonces tratar de hacer ejercicios fáciles cotidiana. 7. No acostarse o sentarse cuando usted puede mover Muchos de nosotros nos gusta ver la televisión tumbado en un sofá o sentado en una silla cómoda. Por supuesto, cuando llega a casa después de días de trabajo duro, estás cansado, y todo lo que se pueda imaginar, es un sofá y un mando a distancia en la mano. Pero como la pereza no le ayudará a perder peso. Por el contrario, hará que usted crece algunas más libras. Así que no mienta ni se siente, cuando se puede caminar y moverse. En lugar de mirar la televisión, como un tonto, seguir adelante y trabajar en su jardín, por ejemplo, limpiar su garaje, arreglar el coche, ir a caminar en el parque o en la playa. Respirar aire fresco y pasar más a menudo. No sólo ayuda a reducir el estrés después del trabajo, pero también sube su estado de ánimo y te hace más enérgico. Conclusión Recuerde que todos estos consejos le aydelgado y más sano. udará a perder peso, pero sólo si usted está decidido y estamos dispuestos a dedicar parte de su tiempo. No hay que esperar para bajar de 4 tamaños después de comer 5 zanahorias y beber jugo de naranja. Su cuerpo, al igual que muchas cosas en este mundo, necesita tiempo. Así que tenga paciencia. . Y si usted honestamente usar por lo menos algunos de estos consejos, usted va a cambiar su estilo de vida, lo que al final te va a llevar a un cuerpo más
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How To Drop Weight And Become Healthier Using These 7 Simple Everyday Life Tips
These days more and more people are getting intellectual instead of physical jobs. Sitting in the office chairs all-day long has become a norm for many of us. Stress, busyness and rush make us forget about regular food and stuff our stomachs with cheeseburgers and sodas, which don't do anything good for our bodies.
As a result of such crazy life rhythm, we rarely find time for exercises, gyms or balanced nutrition. As a matter of fact, it's one of the reasons why there are now more that 60% of U.S citizens that have overweight. However, it is possible to change your lifestyle and lose your weight if you are willing to.
These 7 day-to-day life tips provided below will help you to drop your extra pounds, become more energetic and healthier.
1. Drink More Water
Our bodies need a lot of water. Water removes waste from our organisms and carries various nutrients into all our organs and cells. Your body also loses water by using it for various ways. For this reason you have to replace it and drink water more often than you are used to.
Start your day with a glass of water in the morning. Drink a glass of water before any meal. Take a bottle of water with you when you go to work. Your body needs approximately 3-5 liters of water during one day. So don't hesitate to drink plenty of water wherever and whenever you can.
2. Eat Fruits and Drink Fruit Juices
Eating fruits and juices helps you eliminate toxins from your body. Eating a variety of fruits also helps you get enough fiber, vitamins, and antioxidants. That's why you should eat fresh fruits and drink natural fruit juices as often as possible.
Fruit juices from stores are often sweetened. If you want to drink juices, make fresh juices yourself. If you think it takes too much of the time, then look for juices with labels that say "100% fruit juice". These are much healthier for your body as long as they contain much more vitamins.
3. Eat Lots of Vegetables and Vegetable Salads
When it comes to losing extra pounds, vegetables are a great choice. They are natural and contain different vitamins, minerals and tons of other useful chemicals known to provide benefits for your body. Vegetables are low in fat and calories, they help control blood glucose levels, reduce blood cholesterol and reduce the risk of colon and other cancers. All these features also help control your weight effectively.
If you feel that eating vegetables alone isn't great choice for you, then make some salads. Mixing vegetables together gives you even more different vitamins and health benefits. There are tons of tasty, healthy salad recipes on the internet. You can also use you imagination to make some great salads.
4. Eat Only When You Are Hungry
How many times you've been to a party where you saw lots of different and tasty looking meals, which you were offered to try.
Don't eat, because you are offered to. Eat only when you want to.
Many people also like snacking. In between meals or when have nothing to do. Quit snacking. Most snacks contain a lot of fat and calories. Replace your usual snacks with vegetables or fruits. These are healthy to your body and you'll never get fatter, only thinner.
5. Carry Healthy Food with You
Many of us work busy office jobs and don't have time to eat regularly. In this case, bring your own made food with you. Instead of bringing sandwiches with meat, take vegetable salads, carrots, chicken salads. Any low fat food will do. This way, you won't have to wait for a break to fill your stomach. You'll be able to have fixed times when eating food.
It's also important to try to eat about 5 times a day, rather than 3 or 2. Eat in smaller quantities, but more often. This helps you to increase your metabolism.
6. Work Out When You Can
Working out in a gym is not only a great way to grow some muscles, but also to drop a few pounds. Exercising helps you burn your calories instead of storing them in your body as fat. Our bodies were made to be active, so exercising slowly and easily can actually help you get more energy and make you feel much better.
At the end of the week, try to lose all the stress and burn your calories in a gym or having some kind of physical activity at home. If you have time, then try to do easy exercises everyday.
7. Don't Lie Down or Sit When You Can Move
Many of us like to watch TV lying on a couch or sitting in a comfortable chair. Of course, when you come home after hard working day, you're tired, and all you can think of, is a couch and a remote in your hand. But such laziness won't help you lose weight. Contrarily, it will make you grow some more pounds.
So don't lie or sit, when you can walk and move. Instead of staring at TV, like a goofy, go ahead and work out in your garden for example, clean your garage, fix your car, go to walk in park or beach. Breathe fresh air and move more often. Not only does it help to reduce stress after work, but also ups your mood and makes you more energetic.
In Conclusion
Remember that all these tips will help you to lose weight, but only if you are determined and are ready to devote some of your time. Don't expect to slim down 4 sizes after eating 5 carrots and drinking orange juice.
Your body, just like many things in this world, needs time. So be patient. And if you will honestly use at least some of these tips, you are going to change your lifestyle, which in the end will lead you to a thinner and healthier body
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