Mujeres, diabetes y síndrome del ovario poliquístico: ¿Cómo puede ayudar el ejercicio

Mujeres, diabetes y síndrome del ovario poliquístico: ¿Cómo puede ayudar el ejercicio

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Resumen:
Síndrome del ovario poliquístico es a menudo un factor que contribuye al desarrollo de diabetes tipo 2 en mujeres. Aprenda cómo el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas del SOP, así como reducir el riesgo de diabetes.


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Artículo del cuerpo:
Algunas mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 debido a un síndrome que suele permanecer sin diagnosticar: el síndrome del ovario poliquístico. Síndrome del ovario poliquístico, o SOP, afecta a entre seis y diez por ciento de las mujeres que están en edad de procrear. Uno de los síntomas del SOP es a menudo el exceso de ganancia de peso, con el peso que lleva alrededor del abdomen. La reducción de los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2 en mujeres con SOP implica, en parte, mejorar la sensibilidad a la insulina.

Si usted tiene síntomas tales como irregulares o poco frecuentes los ciclos menstruales, acné, corporal excesivo vello facial o, es posible que el SOP. SOP causa un desequilibrio hormonal que puede provocar este tipo de síntomas. Su médico será capaz de identificar el síndrome y le indique el tratamiento adecuado para controlar la enfermedad y prevenir futuras complicaciones como enfermedades del corazón, infertilidad, cáncer de endometrio, y la diabetes.

Las mujeres con SOP deben asegurarse de consumir una dieta saludable y ejercicio regular son cada semana. Mantener un peso saludable y perder kilos de más, no sólo ayudará a prevenir las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, sino que también ayudará a reducir los síntomas asociados con el SOP.

Hay algunas mujeres que, aún con el incremento del ejercicio y una dieta saludable, no perderá peso. ¿Estos mujeres siguen beneficio? Los estudios han demostrado que el ejercicio tiene beneficios para la salud, independientemente de su efecto sobre el peso. El ejercicio afecta a cómo el cuerpo metaboliza los carbohidratos (glucosa), y mejora la sensibilidad a la insulina, los cuales ayudan a prevenir la diabetes se desarrolle. A medida que nuestro cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina, el páncreas incrementa la producción de insulina para tratar de compensar. Al hacer ejercicio, y la mejora de la sensibilidad de nuestro cuerpo a la insulina, mantenemos el páncreas de trabajar horas extraordinarias.

Bajar de peso puede ser particularmente importante para las mujeres, no sólo por los beneficios de salud, sino también por el efecto sobre la energía y la autoestima. Incluso si el ejercicio no ayuda a perder peso a corto plazo, aún tendrá un beneficio para su salud. Antes de comenzar un programa de ejercicios, es importante consultar con su médico. Ellos pueden tener recomendaciones acerca de cómo iniciar un programa, o advierte sobre la base de sus antecedentes médicos personales.

Hay varias formas de iniciar un programa de ejercicio, la clave es encontrar lo que funciona para usted. Usted puede optar por montar una bicicleta estacionaria, nadar, caminar o bailar.

Caminar es una excelente manera de comenzar un hábito de ejercicio regular. Las mujeres que disfrutan un informe diario caminar sintiendo mejor, dormir mejor, y experimentan menos cambios de estados de ánimo. Si usted decide comenzar un programa de caminar, asegúrese de que tiene un par de la calidad de zapatos para caminar. Su tienda local de correr puede ofrecer la mejor información sobre el estilo de zapato adecuado para usted. Cuando usted comienza, no se preocupe por su velocidad, o cuánto tiempo que usted camina. Incluso una caminata de ritmo lento será bueno para su salud, y como usted acumular energía, usted será capaz de aumentar la longitud de su pie. Comience lentamente, los estudios muestran que incluso una caminata pausada es bueno para su salud. A medida que continúe su programa, usted probablemente encontrará su resistencia se acumula y puede agregar más distancia a su pie. Un objetivo excelente para trabajar en pro es una caminata de treinta minutos cada día.