La dieta de la diabetes

La dieta de la diabetes

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Resumen:
A pesar de un "milagro" dieta de la diabetes no existe para curar la enfermedad, si usted tiene diabetes tipo 2, hay reglas que usted puede seguir la dieta que le asegura mantenerse lo más saludable posible. Cuando se trata a fin de cuentas, la nutrición apropiada es la única "dieta" que deben seguir. Muchas personas no tienen experiencia con seguir una dieta saludable, pero una vez que usted entra en el ritmo de las cosas, comer adecuadamente se convertirán en parte de su estilo de vida.

Para empezar, lo mejor es seguir el nutrit ...


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Artículo del cuerpo:
A pesar de un "milagro" dieta de la diabetes no existe para curar la enfermedad, si usted tiene diabetes tipo 2, hay reglas que usted puede seguir la dieta que le asegura mantenerse lo más saludable posible. Cuando se trata a fin de cuentas, la nutrición apropiada es la única "dieta" que deben seguir. Muchas personas no tienen experiencia con seguir una dieta saludable, pero una vez que usted entra en el ritmo de las cosas, comer adecuadamente se convertirán en parte de su estilo de vida.

Para empezar, lo mejor es seguir las pautas de nutrición en la pirámide alimenticia, con especial atención a la ingesta de carbohidratos. Además, los diabéticos deben mantener un horario de comidas regular y controlar las porciones de ejercicio.

Los almidones son permitidos en una dieta de la diabetes, el tiempo que controlar las porciones y no consumir alimentos con almidón demasiado. Los almidones están presentes en el pan, cereales y vegetales con almidón.

Consumir cinco frutas y hortalizas a diario. Esto puede lograrse fácilmente al comer una pieza de fruta para una merienda varias veces al día, o por el consumo de verduras en la cena. Las sopas, salteados, y chile a reparar los escondites para las verduras si necesita maneras inteligentes para agregar más cosas buenas en sus comidas.

Usted todavía puede comer azúcares y dulces (quizás sorprendentemente) con diabetes tipo 2, pero hágalo con moderación, lo que significa una o dos veces semanales, como máximo. Una forma de comer menos dulces sin dejar de lado su deseo de dulce es dividir un postre por la mitad.

Especialmente beneficiosa para los diabéticos son fibras solubles, por lo que necesita para conseguir tantos ya que estos en su dieta como sea posible. Afortunadamente, usted puede encontrar las fibras solubles en muchos alimentos, incluyendo frutas, verduras y semillas. Las fibras solubles son excelentes porque la ayuda en el retraso y la reducción de la absorción de glucosa a partir de los intestinos. Las legumbres (como frijoles cocidos) tienen la mayor cantidad de fibras solubles, así como mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Las fibras insolubles, que se encuentra en el salvado, cereales integrales y frutos secos, también forman parte de una dieta saludable, ya que funcionan como depuradores intestinal, por la limpieza de las vías digestiva baja.

Para muchas personas, en contacto con un nutricionista es la mejor manera de armar un buen dieta de la diabetes. Cada persona es diferente, por lo que mantener en contacto con su médico y consultor de la nutrición para hacer de su plan de dieta es la óptima para usted. Un profesional tendrá en cuenta su estilo de vida, la medicación, el peso, otros problemas médicos, y sus comidas favoritas para llegar a un plan que lo mantendrá sano y satisfacer sus antojos de sabores particulares.

Un Peso Saludable - Estilo de vida y

Si usted tiene diabetes tipo 2, también es muy importante mantener un peso saludable (http://www.healthline.com/adamcontent/diabetes-diet). Con la diabetes tipo 2, el nivel de grasa corporal en realidad hace más difícil para su cuerpo para producir y utilizar la insulina. Recorte por lo menos 10 o 20 libras de peso tiene el potencial de mejorar significativamente su nivel de azúcar.

Los fumadores se les recomienda dejar de fumar lo antes posible, ya que fumar puede agravar la diabetes y lo hacen más difícil hacer frente a la enfermedad. Debido a los diabéticos a menudo experimentan problemas de circulación en las piernas y los pies, el tabaquismo es un hábito peligroso continuar - que disminuye el flujo sanguíneo aún más. Fumar también aumenta el colesterol LDL y aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Si mantiene su nivel de azúcar en sangre bajo control, el consumo moderado de alcohol es permitido, pero no beba con el estómago vacío, ya que esto puede llevar a niveles bajos de azúcar. Para saber la cantidad de alcohol que con seguridad puede incluir en su dieta, consulte a su médico.

La grasa y carbohidratos

Usted puede controlar la cantidad de carbohidratos que consume practicando el conteo de carbohidratos. Esto implica mantener un registro del número total de gramos de hidratos de carbono que necesita para comer en las comidas o meriendas, dependiendo de la medicación y el ejercicio. Por lo general, este método implica el uso de un libro para contar los hidratos de carbono, que puede comprar en un supermercado o en la librería.

Las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de problemas cardíacos, por lo que la mayoría de los médicos a tomar una recomendación de limitar la grasa por debajo del 30% del total de su ingesta diaria de calorías - esto tiende a hacer al comer menos grasa en general y mantenerse alejado de la grasa saturada. También debe prestar atención a los niveles de colesterol por comer cantidades más pequeñas de carne, y siendo fiel a carnes magras, como pollo y pescado.

Tomará algún tiempo para adaptarse a su nueva dieta de la diabetes y estilo de vida saludable, especialmente si usted no ha seguido las prácticas de vida saludables en el pasado, pero los resultados valdrán la pena el esfuerzo. No sólo va a ser capaz de manejar mejor su diabetes, pero también te convertirás en una persona mucho más sana.